Pipas de calabaza tostadas propiedades

Pipas de calabaza tostadas propiedades

propiedades de las espinacas

Usted está aquí: Home / Aperitivos y Guarniciones / Por qué deberías comer semillas de calabaza tostadas para obtener proteínas y fibra saludablesCompartir1Pin5Tweet6 SharesNo tires las semillas de una calabaza fresca.    En lugar de eso, haz un aperitivo saludable y tuesta las semillas de calabaza. Sabrosas, saladas, crujientes y con un toque de frescura, las pipas de calabaza son un tentempié otoñal único.    La cocina huele tan bien con las pipas de calabaza asadas en el horno.

Las pipas de calabaza son un tentempié fácil y saludable o una guarnición para sopas como la sopa de calabaza o la de calabacín.    Tienen un alto contenido en proteínas y fibra y contienen vitaminas y minerales como las vitaminas del grupo B, el magnesio, el fósforo y el zinc.    Son un tentempié poderoso.

Las mejores calabazas del supermercado son las medianas o pequeñas para cocinar (no las diminutas decorativas).    Suelen ser las calabazas Small Sugar o New England Pie.    A menudo no se identifica la variedad.

Algunas de estas variedades de calabaza son Lady Godiva, Williams Naked Seed Pumpkin y la calabaza Kakai. Estas calabazas pueden ser adecuadas para usted (aunque son algo difíciles de encontrar) si quiere asar las semillas de la calabaza, pero no soporta la cáscara dura.

cómo comer semillas de calabaza

Me encanta el ejemplo de un bol de cereales, porque combino semillas de calabaza, semillas de cáñamo y quinoa junto con otras verduras para conseguir una comida completa, llena de proteínas de origen vegetal. Aunque sí como carne, también me gusta un buen bol de cereales de origen vegetal algunas veces a la semana.

El magnesio es un mineral clave para la función muscular y nerviosa, así como para la regulación de la presión sanguínea y el azúcar en la sangre. El magnesio también actúa como relajante del sistema nervioso, lo que nos ayuda a calmarnos al final del día o en una situación de estrés.

Las pipas de calabaza contienen el 54% de la CDR de magnesio en una onza, ¡la porción perfecta para un tentempié! Guárdalas en tu cajón del trabajo para cuando te sientas irritable y estresado y necesites un pequeño impulso de magnesio.

El hierro es esencial para la producción de sangre y, concretamente, para el transporte de oxígeno por todo el cuerpo. Las semillas de calabaza contienen el 14% de nuestra CDR de hierro por porción de una onza. Las mujeres necesitan más hierro al día, y casi el 10% de nosotros tiene una deficiencia de hierro. Añadir semillas de calabaza a la dieta de forma regular es una cosa que podemos hacer para prevenir la deficiencia.

cómo utilizar las semillas de calabaza

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Las semillas de calabaza (también conocidas como pepitas) son deliciosas cuando se tuestan y se pueden comer con o sin cáscara. Es posible que haya visto las semillas de calabaza planas y de color verde oscuro disponibles en su tienda local, pero las semillas de calabaza sin cáscara son las que utilizará en esta receta de semillas de calabaza asadas.

Las semillas de calabaza están repletas de nutrientes. Son especialmente ricas en muchos minerales, como magnesio, zinc, cobre, manganeso y potasio. Tienen un mayor contenido de zinc si se comen enteras, incluida la cáscara. También contienen una amplia gama de fitonutrientes, como lignanos y muchos antioxidantes.

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Usted está aquí: Home / Aperitivos y Guarniciones / Por qué deberías comer semillas de calabaza tostadas para obtener proteínas y fibra saludablesCompartir1Pin5Tweet6 SharesNo tires las semillas de una calabaza fresca.    En lugar de eso, haz un aperitivo saludable y tuesta las semillas de calabaza. Sabrosas, saladas, crujientes y con un toque de frescura, las pipas de calabaza son un tentempié otoñal único.    La cocina huele tan bien con las pipas de calabaza asadas en el horno.

Las pipas de calabaza son un tentempié fácil y saludable o una guarnición para sopas como la sopa de calabaza o la de calabacín.    Tienen un alto contenido en proteínas y fibra y contienen vitaminas y minerales como las vitaminas del grupo B, el magnesio, el fósforo y el zinc.    Son un tentempié poderoso.

Las mejores calabazas del supermercado son las medianas o pequeñas para cocinar (no las diminutas decorativas).    Suelen ser las calabazas Small Sugar o New England Pie.    A menudo no se identifica la variedad.

Algunas de estas variedades de calabaza son Lady Godiva, Williams Naked Seed Pumpkin y la calabaza Kakai. Estas calabazas pueden ser adecuadas para usted (aunque son algo difíciles de encontrar) si quiere asar las semillas de la calabaza, pero no soporta la cáscara dura.