Calorias de los higos secos

Calorias de los higos secos

Calorías en 3 higos secos

Es aproximadamente el 2% de la ingesta diaria de calorías para una persona adulta con un peso medio y una actividad media (para el cálculo hemos asumido una ingesta diaria de 2400 kcal).Añadir higo seco a la calculadora de kcalPara visualizar cuánto es en realidad, hay que tener en cuenta que la cantidad de calorías del higo seco de tamaño medio es similar a la cantidad de calorías de:

¿Cuántas calorías hay en 1, 2, 3 o 5 higos secos? Como he escrito antes, un higo seco de tamaño medio (15 g) tiene 37 calorías. Es fácil contar que dos higos secos tienen alrededor de 74 calorías y tres higos secos tienen alrededor de 111 calorías. En la tabla siguiente también puede ver la cantidad de calorías de cuatro y cinco higos secos.

Calorías de los higos secos 100g

Los higos Calimyrna, por ejemplo, son originarios de California y constituyen una raza especial de higo derivada del higo Smyrna de Turquía. Conocido por su piel dorada y su sabor a nuez, el higo Calimyrna es más comúnmente encontrado seco, pero también se consume fresco. Otro tipo de higos, los higos Mission, son de color berenjena por fuera e igualmente sabrosos y nutritivos.

Esta fruta es rica en hidratos de carbono y contiene un poco de proteínas por ración. Los higos frescos y secos son excelentes fuentes de fibra dietética, un tipo de carbohidrato que está relacionado con la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y la prevención del estreñimiento.

Una ración de higos frescos contiene 4,4 gramos de fibra, mientras que una ración de higos secos aporta 2,4 gramos. Esto contribuye de forma sólida a su objetivo de ingesta diaria de fibra: 14 gramos por cada 1.000 calorías que consuma.

Incluir más alimentos ricos en potasio en su dieta ayuda a reducir la presión arterial, según la Asociación Americana del Corazón. Pero, si tiene una enfermedad renal o un historial de niveles altos de potasio en la sangre, es posible que deba limitar la cantidad de potasio en su dieta.

Calorías en 2 higos secos

Los higos son el fruto del ficus, que forma parte de la familia de las moreras (Moraceae). Tienen un sabor dulce único, una textura suave y masticable y están repletos de semillas comestibles ligeramente crujientes. Los higos frescos son delicados y perecederos, por lo que a menudo se secan para conservarlos. Así se obtiene una fruta seca dulce y nutritiva que puede disfrutarse durante todo el año.

Existen múltiples variedades de higos, que varían en color y textura. Su característica única es una pequeña abertura en forma de brote, llamada ostiolo, en la parte superior, que ayuda al desarrollo de la fruta. Su dulzura natural hace que, antes de los tiempos de los azúcares refinados, se utilicen a menudo como edulcorante.

Una ración de 80 g de higos frescos cuenta como uno de los cinco al día, lo que equivale a dos frutas de tamaño medio. Sólo 30 g de la fruta seca cuentan como una de las cinco al día, ya que equivaldría a una fruta fresca de 80 g.

Los higos se recomiendan a menudo para nutrir y tonificar los intestinos, ya que actúan como un laxante natural por su alto contenido en fibra. La fibra que aportan también tiene propiedades prebióticas, alimentando a las bacterias intestinales y promoviendo un entorno intestinal saludable que, como resultado, mejora el bienestar digestivo.

1 calorías de higos secos pequeños

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Los higos, fruto de la planta Ficus carica, son dulces y nutritivos por naturaleza. A lo largo de la historia, los higos cocidos se han utilizado como edulcorante en lugar del azúcar, y algunas cocinas siguen manteniendo esta práctica en la actualidad. Puede utilizar los higos frescos o secos en mermeladas, jaleas, postres y platos salados.

Un higo pequeño crudo de 1,5 pulgadas de diámetro (40 g) aporta 30 calorías, 0,3 g de proteínas, 8 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasa. Los higos son una buena fuente de fibra, magnesio y potasio. La siguiente información nutricional la proporciona el USDA.

Dependiendo del tamaño y del tipo (seco o crudo), un higo puede contener entre 5 y 12 gramos de carbohidratos y entre 3 y 9 gramos de azúcar.  Un higo crudo pequeño contiene 7,7 g de hidratos de carbono, 1,2 g de fibra y 6,5 g de azúcares. Un higo seco (8,4 g) contiene 5,4 g de hidratos de carbono, 0,8 g de fibra y 4 g de azúcar.