Avena quaker informacion nutricional

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Kirsten Nunez es una escritora que cubre la alimentación y la salud. Ha escrito para Shape, Real Simple, Healthline y VegNews, entre otros. Kirsten tiene un máster en nutrición y una licenciatura en dietética.

Con sede en Atlanta, Valerie Liles lleva escribiendo sobre diseño de paisajes y jardines desde 1980. Como terapeuta respiratoria titulada, también tiene experiencia en salud familiar, nutrición y gestión del asma en niños y adultos. Liles es licenciada en periodismo por la Universidad Estatal de Colorado y tiene un máster en comunicación técnica por la Universidad de Colorado.

Quaker Oats Company, miembro de PepsiCo desde 2001, introdujo por primera vez la harina de avena instantánea Quaker en 1966. Los copos de avena se elaboran con avena, uno de los cereales más nutritivos y saludables que se pueden comer. La avena no contiene gluten, es una buena fuente de proteínas y es rica en carbohidratos y fibra. Las vitaminas y los minerales esenciales son una gran ventaja del contenido nutricional de la avena instantánea Quaker, que ayuda a promover la salud del corazón y el bienestar general. Las Guías Alimentarias del USDA recomiendan consumir al menos tres raciones de cereales integrales al día, como los que contiene la avena, ya que pueden ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.

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Con la creciente popularidad de las dietas bajas en carbohidratos, es posible que se pregunte si los desayunos integrales, como la avena, siguen siendo una opción saludable. Los cereales integrales están completamente intactos y tienen tres partes distintas: el salvado, el endospermo y el germen. Como resultado, los cereales integrales tienen más nutrientes, vitaminas, minerales y fibra que sus homólogos procesados o refinados.

La avena, en particular, tiene un alto contenido de fibra soluble llamada betaglucano, que es beneficiosa para la salud del corazón. La mayoría de los expertos estarían de acuerdo en que hay mucho espacio para la avena como parte de un plan de alimentación saludable.

Se calcula que el índice glucémico de la avena laminada es de unos 57, y la carga glucémica es de 11. La avena se considera un alimento con un índice glucémico moderadamente bajo. Cuanto mayor sea el tamaño de las partículas de la avena, menor será su valor glucémico. Por ejemplo, la avena molida en forma de harina produce una respuesta glucémica más alta que la que se presenta en forma de copos.

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Comience su mañana con un tazón de avena Quaker, el desayuno perfecto para toda la familia. La avena Quaker está elaborada con avena 100% integral, que es una fuente natural de carbohidratos, proteínas y fibra dietética. Ayuda a reducir el riesgo de hipertensión y colesterol. Es fácil de preparar en sólo 3 minutos y se integra en casi cualquier receta, aumentando su valor nutricional sin comprometer el sabor. Durante más de 135 años, Quaker ha aprovechado el poder de la avena para ayudar a las personas a empezar el día de forma perfecta.

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Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.

Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a ritmo moderado, con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.

Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).

Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.